В рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» с 5 по 11 мая Министерство здравоохранения Российской Федерации проводит неделю, посвящённую здоровому долголетию.
Продление активного долголетия и увеличение продолжительности здоровой жизни людей старшего возраста — одна из ключевых задач государственной политики.
Шесть принципов для долгой и здоровой жизни:
- Физическая активность — основа здоровья, и она должна быть регулярной даже в пожилом возрасте. Людям с хроническими неинфекционными заболеваниями сердца, сосудов, суставов и другими проблемами со здоровьем тоже необходимо двигаться, но с учётом своих возможностей. Выбирать вид и интенсивность занятий необходимо, посоветовавшись с лечащим врачом.
- Здоровое питание. Главное — не переедать и поддерживать баланс между потреблением и расходом энергии. Старайтесь сократить потребление простых углеводов: мучного, кондитерских изделий, сладостей. «Пустые» калории ведут к преждевременному старению. Старайтесь есть меньше соли, потому что она способствует развитию атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.
- Откажитесь от вредных привычек. Курение сокращает жизнь в среднем на 14 лет, а злоупотребление алкоголем — на 10 лет.
- Профилактика. Следите за уровнем холестерина и глюкозы в крови, артериальным давлением, проходите диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры.
- Найдите дело по душе. Поддержание умственной и творческой активности — важные составляющие долгой и счастливой жизни.
- Общение с друзьями и близкими людьми способствует эмоциональному благополучию, снижает уровень стресса и увеличивает продолжительность жизни.
Факторов, влияющих на продолжительность жизни и активность человека, значимо больше указанных выше, важно достичь между ними гармонии и найти оптимальный, индивидуальный баланс.
Фото с сайта https://ru.freepik.com
На этой странице