Мы много времени уделяем работе. Часто спешим, вертимся в круговороте задач, стараемся быть продуктивными и всё успевать вовремя, нервничаем. Постоянная высокая загруженность рано или поздно отрицательно скажется на здоровье. Стресс, переедание, переутомление, лишний вес из-за малоподвижного образа жизни могут привести к хроническим заболеваниям, в некоторых случаях очень запущенным.
Личная инициатива каждого из нас – важный фактор в сохранении и укреплении здоровья. Вот перечень простых рекомендаций, которые легко выполнить:
- Не пропускайте обед, он должен быть полноценным, ней чай с пирогами или бутербродами.
- Замените сладости к чаю на полезные перекус: орехи, фрукты и сухофрукты.
- Не забывайте пить чистую воду во время рабочего дня.
- Держите спину прямо, проветривайте помещение.
- Делайте короткие передышки для отдыха, производственную зарядку.
- Практикуйте зарядку для глаз, особенно если вы долго работаете за компьютером.
- Не ходите на работу с признаками вирусной инфекции: это не только еще сильнее истощает ваши силы, но и подвергает опасности коллег.
- Своевременное прохождение диспансеризации и профилактических осмотров – важный пункт поддержания здоровья. В комплекс мероприятий входят дополнительные обследования: анализы, ЭКГ, флюорография.
По материалам Архангельского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики
Фото из свободных источников, Интернет
На этой странице