С 21 по 27 июля в России проходит Неделя сохранения здоровья головного мозга, и это отличный повод задуматься о том, как мы заботимся о самом важном органе нашего организма.
Почему здоровье мозга так важно?
Головной мозг — центральный орган нервной системы, отвечающий за все функции организма: от дыхания и сердцебиения до мышления, эмоций и памяти. Сохранение его здоровья — ключ к высокому качеству жизни, долголетию и активному старению. Однако мозг подвержен множеству угроз: от возрастных изменений и хронических заболеваний до последствий инфекций и образа жизни.
Основные угрозы здоровью головного мозга:
- Инсульт — острое нарушение мозгового кровообращения. По данным Всемирной инсультной организации ежегодно в мире регистрируется более 15 миллионов случаев инсультов . В России каждый год около 400 тысяч человек сталкиваются с этой патологией.
- Нейродегенеративные заболевания: болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, рассеянный склероз.
- Эпилепсия и нейромышечные расстройства.
- Хроническая ишемия головного мозга.
- Деменции различной этиологии.
- Постковидный синдром, при котором страдают когнитивные функции, нарушается сон, появляются головные боли и астения.
Как сохранить здоровье головного мозга?
Здоровье мозга зависит не только от генетики, но и от образа жизни. Вот несколько простых, но эффективных правил:
1. Физическая активность
Регулярные умеренные физические нагрузки (ходьба, плавание, йога, ЛФК) улучшают кровообращение, снижают риск инсультов и поддерживают когнитивные функции.
2. Умственная активность
Решение кроссвордов, чтение, обучение новому, игра в настольные игры — всё это тренирует мозг и замедляет развитие возрастных изменений.
3. Контроль артериального давления
Повышенное давление — один из главных факторов риска инсультов и деменции. Следите за показателями и при необходимости корректируйте их под наблюдением врача.
4. Профилактические осмотры
Раннее выявление риска — залог успешного лечения. Не пренебрегайте профилактическими осмотрами и скринингами.
5. Сбалансированное питание
Питание по принципам средиземноморской диеты (овощи, рыба, орехи, цельные злаки) положительно влияет на работу мозга и сердечно-сосудистую систему.
6. Контроль уровня холестерина, глюкозы и ритма сердца
Эти показатели напрямую влияют на здоровье сосудов головного мозга. При наличии умеренных когнитивных нарушений их особенно важно держать под контролем.
Что делать при подозрении на нарушения?
Если вы или ваши близкие сталкиваетесь с такими симптомами, как частые головные боли, нарушение сна, ухудшение памяти или концентрации, слабость или головокружение, — не откладывайте визит к врачу . Чем раньше начата диагностика и лечение, тем больше шансов на благоприятный исход.
После инсульта: реабилитация и профилактика
Людям, перенёсшим инсульт, крайне важно получать комплексную реабилитационную терапию, направленную на восстановление функций и профилактику повторных сосудистых событий. Это включает: приём лекарственных препаратов, физиотерапию, логопедическую и психологическую помощь, коррекцию образа жизни.
Современные подходы к профилактике
Научные исследования показывают, что профилактика заболеваний головного мозга должна начинаться задолго до появления первых симптомов. Это:
- контроль факторов риска (гипертония, сахарный диабет, ожирение),
- отказ от вредных привычек,
- регулярное наблюдение у невролога.
Помните, что забота о здоровье мозга должна быть ежедневной. Начните с малого: проверьте своё давление, запишитесь на профилактический осмотр, начните гулять чаще или читать книги. Каждый шаг в сторону здорового образа жизни — это шаг к ясному сознанию, яркой памяти и активному долголетию.