Физическая нагрузка городского жителя уменьшилась почти в 50 раз по сравнению с предыдущими столетиями. Люди ведут малоподвижный образ жизни, из-за чего у них развивается гиподинамия—снижение двигательной активности и силы мышечных сокращений.
Гиподинамия—причина развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, ожирения, сахарного диабета, остеопороза и так далее. Чтобы избежать развития гиподинамии, Всемирная организация здравоохранения рекомендует минимум 150-300 минут умеренной физической активности или 75-150 минут интенсивной физической активности в течение недели.
Физическая активность приносит огромную пользу организму:
- Улучшает функцию сердечно-сосудистой и дыхательной систем, увеличивает работоспособность, облегчает переносимость нагрузок.
- Увеличивает общую тренированность организма и снижает риск развития хронических заболеваний.
- Стимулирует обменные процессы и способствует нормализации массы тела
- Поднимает настроение, снижает тревожность и проявления депрессии
- Помогает выплеснуть отрицательные эмоции, справиться с повседневным стрессом, снижает агрессию, нервозность, способствуют релаксации
- Стабилизирует осанку, улучшает подвижность суставов и благоприятно влияет на состояние опорно-двигательного аппарата
- Поддерживает мышцы в тонусе, помогает обрести красивую фигуру, повышает уверенность в себе
- Повышает координацию внимания, увеличивает скорость реакции, улучшает координацию движений
Важно! Физические упражнения должны быть правильно подобраны, спланированы и выполнены, тогда они будут приносить пользу. Если у вас есть хронические неинфекционные заболевания, обязательно перед началом тренировок проконсультируйтесь с лечащим врачом.
По материалам сайта www.takzdorovo.ru