Всемирный день здоровья ежегодно отмечается с 1950 года. Этот праздник – повод задуматься о том, что мы делаем, чтобы сохранять свое здоровье.
Известно, что здоровье человека на 20% зависит от места, среды, где он живет, на 20%– от наследственности, на 10% от системы здравоохранения и на 50% – от образа жизни. Получается, что самый важный вклад в своё здоровье делаем мы сами.
Какие самые главные принципы здорового образа жизни и долголетия?
- Разнообразно, сбалансированно питайтесь. Меньше пищи с добавленным сахаром, больше овощей, фруктов, ягод, цельнозерновых продуктов, рыбы и нежирного мяса.
- Будьте физически активны. Каждому человеку важно подобрать физическую нагрузку по возрасту, с учетом состояния здоровья и предпочтений. Начать можно даже с простых ежедневных прогулок.
- Откажитесь от курения, в том числе вейпов, электронок, они не менее опасны, чем обычные сигареты.
- Не злоупотребляйте алкоголем: зависимость формируется очень быстро и незаметно.
- Высыпайтесь. Взрослому человеку нужно 7-8 часов сна, детям, в зависимости от возраста, 8,5-11 часов.
- Найдите своё хобби, общайтесь с приятными людьми, читайте, гуляйте, посещайте интересные места – делайте то, что приносит вам радость.
- Не забывайте проходить профилактические медицинские осмотры, диспансеризацию, чтобы контролировать состояние своего здоровья.
- Вакцинируйтесь. Многих опасных заболеваний, таких как гепатит В, клещевой вирусный энцефалит можно избежать, сделав прививку.
На этой странице